みなさま、こんにちは！
ひとつ前の記事では、「ヨガ」ついてご紹介しました。
今回は、我が家にやってきた待望の「任天堂スイッチ（Nintendo Switch）」で行うトレーニングについてご紹介しようと思います。
お家トレ！がゲームでできるなんて！
まずはじめに、私はあまりゲームをやる習慣がなく・・小中学生の頃？に持っていたニンテンドーDS？（うる覚え）がしっかりゲームをしていた最後なんじゃないかと思うくらい、ゲームをしない生活をしていました。なので、今回の任天堂スイッチをお家に迎え入れるのはかなり個人的には勇気がいるほど。笑汗
ただ、職場の先輩が
3週間で-3kg！！！
になった脅威のゲームがある！と教えてくださり・・（そんなゲーム存在する？！て感じでした笑）
それがこの任天堂スイッチの「フィットボクシング」というソフトを用いたエクササイズでした！
フィットボクシングとは？
超簡単にいうと、音ゲームみたいな感覚で、リズムに合わせてタイミングよく「パンチ！」を繰り出して遊ぶゲームです。そう、遊びながら・・・運動ができるんです！
完全にエアーボクシング的な感じです。
本当にシンプルで、前後に体を揺らしながら音楽に合わせてリズムをとり、インストラクターのキャラクターから「まだいける！」とか励ましをもらいながら、タイミングよくパンチを繰り出すだけ。
それだけで・・・かなりの運動になります！！！
30分での消費カロリーは？
ズバリ！！150〜180kcalも消費できます！！！
約50〜60分ウォーキングするのと一緒の効果！！！すごい。
ジョギングでいえば20〜30分ほど。とてもすごい！！！
これが家の中でできるのが魅力的です。
過去にジムに通っていた時は、なかなか通いに行くまでが億劫で、、、
一度家に帰ってしまうと、なっかなか重い腰が上がらず。。。という出来事を思い出しました。
そうですよね・・家帰ると家出たくなくなりますよね・・家出るまでに1時間くらいかけないと外出られないですよね・・・・？！
そんなこんなで時間も消費してしまうし、なんなら運動意欲も下がって結局何もしなくなってしまう悪循環。
フィットボクシングの魅力は、ふらっとはじめられるとことです。あと、あんまりキツくないです。継続しやすいし、時間もあまりかからないし、ストレス発散になって楽しいです！
フィットボクシングを始めるのに必要なもの
フィットボクシングを始めるのに必要なものは
①任天堂スイッチ
②フィットボクシングのソフト
だけです。
ボクシンググローブとか運動靴とかいりません。
これさえあれば始められます。
続けられるので、結果的にはかなりコスパが良いです！
私はマンション暮らしで、少し前後にリズムとる時に下の階に響いてしまったら嫌なので、③マットを敷きながらやっています
本当にこれだけで準備完了です。あとは家の中なのでどんな格好でも大丈夫！！！
フィットボクシングのメリット
・ゲームで楽しく運動ができる
・家にいながらカロリー消費が可能
・ボクシング動作で見た目が引き締まる
・インストラクターのキャラが色々選べて飽きずに楽しめる
・バックミュージックがコロコロ変わって飽きずに楽しめる
・デイリーコースを選ぶと自動でメニューを組んで貰えるので、ただそれをやれば大丈夫！＝簡単に取り組める
フィットボクシングのデメリット
・たまーに反応が悪い時がある（パンチしたはずなのに反応しない？！など。でも、ほとんど気にならない程度です）
・早送りができない（たまにメニューを飛ばしたい時がありますが飛ばせない・・いや、飛ばしちゃダメだとわかっているんですけどね・・笑）
フィットボクシングを1ヶ月続けた結果
背中の筋肉が鍛えられて、無駄な肉が落ち、背中痩せできました！！！
また、背中の筋肉が鍛えられるとかなり綺麗に姿勢を保ちやすくなりました。
EMS（筋肉を鍛える機械）のレベルが、フィットボクシングを始める前は9段階中2レベルで痛くて限界だったのが、
なんと、最高レベルの9段階目まで上げられることができました！
凄すぎる。。！！
二の腕を細くするためにも背中を鍛えることが必須と言われている（繋がっているため）ので
全体的に上半身が華奢になってきた印象です。
とても嬉しい・・・
まだまだ続けようと思います。
コースが進むにつれて、
「ダッキング」という技で相手のパンチをかわす＝瞬時にしゃがむ姿勢になる
という、鬼のように太ももに効きそうな動作も出てくるそうなので
背中痩せだけではなく、全身痩せが期待できそうです！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ゲームで楽しくトレーニングができる発想が、私にはなかったため、
かなり目から鱗でした！
フィットボクシングははじめて後悔ないと思います！是非一緒に頑張りましょう！
今回の記事が参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました！
コメント