みなさま、こんにちは！
ひとつ前の記事では、「筋膜ほぐし」の始め方（必要なもの・方法）をお伝えさせていただきました。
きっとここまで読み進めてくださっている方の中には、既に筋膜ローラーを持ちはじめていたり、ほぐし方を検索して実践しはじめている方が多いのではないでしょうか。
そんな
「これから美ボディになるぞーーー！」
と思っている最中、おそらくブチ当たるのが最初の大きな壁・・・・・
せっかく始めたのに途端に挫折してしまいそうな、ほぐしはじめ「あるある」を実経験をもとに簡単にお話ししようと思います。
少しでも不安が解消できますと幸いです。
挫折ポイントあるある①「めちゃくちゃ痛い！！」
そうです、そうなんです。きっと、まず初めに思うであろう感情が
「痛い！！！！！」
ではなかったでしょうか？！
例えばストレッチをした時の伸ばした痛みとはまた違う、むしろ耐えがたい痛みを感じている方、多いのではないでしょうか・・泣
無論、私も最初に筋膜ローラーに乗ったとき
「なんだこりゃーーーいっったーーーーい！」
と叫んだ記憶があります。。。本当にめちゃくちゃ目玉が飛び出るほど痛い。
そうなのです、大抵本やDVDなどを最初に参考にし、同じポーズを頑張ろうとすると絶対に痛いと思います。
1年半ほぐし続けている経験からいくと、正直、途中から「あれ？痛くない」と思う日が来ます。
が、しかし、最初は「そんな日がくるはずない！！！」と思うほどに痛くて、痛みがなくなるなんぞ全く信じられませんでした。
ここでお伝えしたいのは、絶対に無理しないで欲しいということ。
徐々に、筋膜ローラーへの体の預け方（のせ方）が感覚としてつかめるまでは、むやみやたらにポーズを頑張りすぎなくていいです。
むしろ、痛いがゆえに、体に変な力みが加わった状態でほぐすと、もっと体を痛めてしまう（悪くしてしまう）可能性が高いです。
ですので、最初はとにかく痛くない範囲で、ゆっくりと徐々に体を慣らしましょう。
ネットで検索をかけるなら「初心者の」などといれるといいでしょう。
気持ちいい程度で初めはいいのです！！！
と、最初やみくもに無理してさんざん辛くなってしまった私からのアドバイスでした（苦笑）
本当に信じてもらえないかもですが、いつか絶対に慣れるのでゆっくりで大丈夫です！！
挫折ポイントあるある②「あざができた・・怖い！」
はやく成果が出したいぞ！頑張ってほぐすぞ～！
と思って頑張った後、体を見てみると・・なんとあざが！！！
もう、私もショックでした。あざができてしまうなんて、、
見た目も痛々しいあざ。なぜ、あざができてしまったのでしょうか。
理由としては、筋膜ローラーに体重をあずけることで圧迫によって皮下組織や筋肉といった内部組織が破壊されて内出血してしまったと考えられます。
例えば
- ローラーを長時間使用している
- 全体重を無理にかけてしまっている
- 一か所に長時間押し付けている
などが原因です。
初めて筋膜ローラーをつかう方は限度がわからず、「やり過ぎ」が発生しやすいです。私の実体験だと、最初気合入れてたくさんやみくもにやってしまいました。また、ネットやSNSで筋膜ほぐしをしている方々の変化を見ると圧倒され
比較してしまって、、、
なかなか自分の体が変わらないと、非常に焦ってしまい「もっともっと」とやりすぎてしまいました。
やり始めだとなおさら、日常的に筋肉圧迫する機会がないため、普段使用している方に比べると圧迫の影響を強く、内出血によるあざができやすい傾向があります。傷ついた筋肉を治すために筋肉も硬くなり、やりすぎは返って逆効果になってしまいます。
ずばり、やりすぎは厳禁です！
ただ、あざができてしまうまでやってしまった気持ちも、非常にわかります。私の場合、安静にしていれば、いつか綺麗にあざがなくなったので、もしできてしまったら、それ以上傷をつけないようにお気をつけください。
挫折ポイントあるある③「私だけ効果がでるのが遅い？！なんでみんなはそんなにすごいの？！」
はい、そうです、他の方々との比較です。
これはもう本当に苦しくて、「私は筋膜ほぐし向いてないかも・・」と挫折してしまう
大きな要因ではないでしょうか。
便利な世の中で、検索すればすぐに情報が出てきます。
Before Afterの体形変化写真等。「こんなに変われるんだ！」と希望になる日もあれば、「なんで私はあの人みたいに、変われないんだろう・・」と落ち込む要因にもなる日もあると思います。
私もInstagramでBefore Afterあげている身なので恐縮ですが、
正直、、
全く焦る必要がありません！！！人間なので個人差があります。あと、究極、写真取る角度でも見え方は変わります。（びっくりするぐらい変わります。(笑)）
なので、いつか効果は絶対に出てくると信じて、自分のペースで行うことが大切かなと思います。
なにより、そこでやめてしまう方が、非常にもったいないです。心から、そう思います！
まとめ
いかがだったでしょうか。あるあるをまとめはじめたらきりがなさそうです（苦笑)
自分は筋膜ほぐしをはじめて1年半以上たっているので、振り返ると挫折のポイントがたくさんあったけど乗り越えて良かった・・と心の奥そこから思っています。
ゆったり自分のペースではじめていきましょう～
次の記事では、実践編！として
私が実際に行った、筋膜ほぐしの参考になったトレーナーさんについてご紹介したいと思います。
今回の記事が参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました！
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