みなさま、こんにちは！
前の記事では、整体に通っていたことについてお伝えしました。
今回は、久しぶりに筋膜ほぐしについて、最近の事情をお伝えします！
一日の流れについて
【筋膜ほぐしを初めて間もない頃の過去記事については、こちらから！】
筋膜ほぐしを始めてから、なんと約2年ほど！経っていました。
過去記事であげていた筋膜ほぐしを取り入れていた生活とは、徐々に変わってきていると感じていたので、ここで最近の一日の流れとしてどう過ごしているか、
とある一日（一番ベーシックな日）をご紹介しようと思います！
起床
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油たっぷりのコーヒーを飲む
※油たっぷりのコーヒーってなんぞや？！となった方向けに・・食事法に関しては過去記事に載せています！↓
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筋膜ほぐし 10〜15分
*筋膜ローラーのみ使用
ふくらはぎ→すね→ふともも前→太もも裏→太もも外→太もも内→お尻→背中→脇→二の腕→力こぶ→首あたりをまんべんなく。行ったり来たり自重でほぐす。
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出勤〜お仕事〜
行き帰りの徒歩＋着いたら軽くストレッチ＋1〜2時間おきに軽くストレッチ
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帰宅
↓
夜ご飯
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入浴
*湯船に10分ほどつかる
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筋膜ほぐし 10〜15分
↓
筋トレ 10〜20分
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就寝
筋膜ほぐしを続けて2年で変わった部分①
筋膜ほぐしを始めた頃は、とにかく割と長時間、ほぐしをしていました。今は過去ほど時間をかけなくなりましたが、朝・夜定期的にほぐしを継続しております！
なぜ、過去ほどほぐしに時間をかけなくなったかというと、日々ほぐしを続けることで徐々に身体がしっかり緩んできた実感があるからです！ガチガチだった身体ともおさらばできました！
そうなってくると、そこまで時間をかけなくてもむくみを取りやすくなります。
むしろ、ほぐしすぎると、なんとなく身体が緩みすぎている感覚に陥ってしまいました。なので、最近はほぐす時間はそこそこにして（むくみを取る程度なイメージ）、その代わりに引き締めとして筋トレを取り入れています！
筋膜ほぐしを続けて2年で変わった部分②
ほぐすことに慣れてくると、最初の頃に感じていた飛び跳ねるほど痛みがなくなりました！
最初は少し柔らかめな筋膜ローラーを使っていましたが、痛みが消えて物足りなさすら感じてきたので、新しい筋膜ローラーを購入しました。
より硬めで、また凸凹の突起がついているものにしました！
ツボ押しも同時にされているような感覚になり刺激的です！より深くまで届いてほぐされている感じがあって個人的にはすごく好きです！
筋膜ほぐしを続けて2年で変わった部分③
筋膜ほぐしについては、私はずっと村田友美子先生に影響を受け、神トレーナーさんとして参考にしてきました！
本を読んだり、オンラインレッスンに参加したり、友美子先生のほぐしグッツを買って生活してきました！
※まだほぐしを始めて間もない方は、ぜひ、まずこちらの記事を読んでみてくださいね！↓
筋膜ほぐしの始め方：筋膜ほぐしをはじめてみよう！何が必要？やり方は？
村田友美子先生について：筋膜ほぐしの神トレーナー。私はこの方に出会えて変わりました！
さて、もっとたくさんメゾットを学びたくなって、最近は新たに、
ほぐしとピラティスを融合したオリジナルエクササイズ法を提唱した星野由香さんの本を読んで実践しています。
もともと、ピラティスにも興味があったので、これは効きそうだ！と感じています！
星野由香さんのほぐしメゾットについては、次の記事で詳しくお伝えしようかなと思います！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
2年もほぐしを継続できている＝それだけほぐしに価値を感じている、ということなので、みなさまも自信を持ってほぐしを続けていただければと思います！
次回、ほぐしトレーナーの星野由香先生のメゾットについてご紹介しようと思います。
今回の記事が参考になりましたら幸いです。 ありがとうございました！
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