みなさま、こんにちは！
ひとつ前の記事では、ほぐす以外の時間で何をしているかご紹介しました。
では、実際に一日の流れとしてどう過ごしているか、みなさまが少しでもイメージしやすいように
とある一日（一番ベーシックな日）をご紹介するので、参考になればと思います！
平日の一日
【筋膜ほぐしを初めて間もない頃※2020.4時】
起床
↓
朝ご飯
↓
筋膜ほぐし15～20分
*筋膜ローラーのみ使用
ふくらはぎ→すね→ふともも前→太もも裏→太もも外→太もも内→お尻→背中→脇→二の腕→力こぶ→首
あたりをまんべんなく。行ったり来たりころころ自重でほぐす
↓
出勤～お仕事～
行き帰りの徒歩+着いたら軽くストレッチ+1～2時間おきに軽くストレッチ
↓
帰宅
↓
夜ご飯
↓
入浴
*湯船に10分ほどつかる
↓
筋膜ほぐし
*「くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ 扶桑社」の付属DVDを40～50分
ほぐしパートのみ
orほぐし+ストレッチパートのみ
↓
就寝
休日の一日
【筋膜ほぐしを初めて間もない頃※2020.4時】
起床
↓
朝ご飯
↓
筋膜ほぐし15～20分
*筋膜ローラーのみ使用（平日と同じ）
↓
ランニング（土日どっちか1日のみ）
↓
お昼ご飯
↓
●筋膜ほぐし
*ユミコアボディ オンラインレッスン「基本のほぐし」
↓
夜ご飯（以下平日と同じ）
【ランニングしない方の休日】
上記●部分をオンラインレッスン適当に好きなの2本
ほぐしパートのみ
orほぐし+ストレッチパートのみ
あれもこれもやるというよりは、ほぐしを始めたての1ヶ月くらいは、
目標「太もも裏」付近を特に多めにほぐそう！くらいの意識で、ほぐし多めでやっていました。
正直・・当時、コロナ禍でひたすら自粛・・という時期すぎて、めちゃくちゃ暇だったのもあって、
さんざんほぐしてましたね(笑)今はこんなにほぐしていませんが（ランニングもこんなにしてない・・(笑)）初期のころに集中してほぐし、巡りの良い体を作れたことが、結果として効果絶大だったかもしれません。
こちらがリアルな私の当時の日常でした！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
私も、自分が思っている以上によくほぐしていたのだな・・・と思いました(笑)
今はそこまでほぐしていません。最初に慣れるまで、少しずつやっていくのが良いかと思います！
次の記事では、
セルライト除去のために痩身エステ体験に行ってみた時の話をしようと思います。
今回の記事が参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました！
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