みなさま、こんにちは！
今回は、「白湯（さゆ）」について、驚くべき効果や、作り方などをご紹介しようと思います！
よく美容や健康にいいって聞くけど、、実際何者なの？！と、白湯がシンプルゆえに思う疑問を解決できたらと思います！
白湯とは？
白湯とは、
塩素を取り除くために煮沸させ、50℃程度まで冷ましたお湯
のことです。
とても簡単にいうなら、「あたたかい綺麗なお湯」
といった感じです。
（ミネラルウォーターならあっためるだけで可。あとで詳しく作り方説明します）
シンプルですね！
白湯の効果
美肌効果
白湯を飲むと血管や血液が温められて、動脈や毛細血管が広がることで血流がよくなるそうです。
その結果、デトックス効果が高まり老廃物が体外に排出されやすくなります。
肌のターンオーバーが整い、美肌に導いてくれます。
ダイエット効果
白湯を飲むと内臓を温めることができるため、全身の血の巡りが良くなるそうです。
内蔵温度が1℃上がると基礎代謝も約10〜12％上昇！
脂肪燃焼率が良くなり、
痩せやすい体質を作ることでダイエットにつながります。
また、むくみや冷え性の改善にもつながります。
便秘解消
白湯で内臓が温められることにより胃や腸の動きが活発化します。
消化する力・老廃物を排出する力が高まって便秘解消が期待できます。
肩こり・腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因としてよく挙げられるのが血液循環の悪さです。
そのため、白湯は血流を良くして、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
出典： 「「白湯」の基礎知識。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは？」
正しい白湯の作り方
水道水からつくる場合
▶︎ヤカンか鍋に水を入れ火にかけ沸騰させ、10〜15分ほど沸かし続ける。その後、水が身体にスムーズに吸収される50℃程度の適温になるまで冷ます。
長時間沸かし続ける理由は、水に含まれる塩素を除いて殺菌するためだそうです。
なかなか手間がかかりますよね・・・私はティファールで沸かしてお湯にしていましたが、10〜15分沸かし続けたことがなかった・・・ので、今後変えて行こうと思います汗
浄水器を通して塩素を除去した水や市販のミネラルをーターからつくる場合
▶︎既に塩素が除去されているため、10〜15分お湯を沸かし続ける作業が必要ありません！！！
・電子レンジ
・電気ポット
で温めればOK。
めんどくさがり屋なので、私もこの際！と思って浄水器を買います。笑↓
色々あるしお手頃で一安心。！♪
白湯で毎日をいい感じに過ごしたい方、
一緒に楽して頑張りましょ
ウォーターサーバーでの作り方
▶︎温水と冷水を混ぜ、50℃前後の白湯をつくる
これまた楽ですね！
ウォーターサーバー・・・私もすごく欲しくて一時期色々検討していましたが、
当たり前ですが水道水の方が安い・・・のでなかなか踏み出せず終いでした。
ウォーターサーバーのあるお家、憧れます！
出典： 「「白湯」の基礎知識。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは？」
白湯の効果的な飲み方
朝・起床直後に飲む
最もオススメの時間だと思います。
寝ている間に冷えた胃腸を温め、消化機能を高めてくれます！
私も朝一で白湯を飲むのが完全に習慣になっています！いい目覚めで朝を迎えられます♪
夜に白湯を飲む
白湯を飲むと温かくて気持ちがホッとできます。
リラックス効果が期待できるため、夜飲んで心を落ち着かせられます。
就寝直前だと夜中トイレに行きたくなって起きてしまうと疲れが取れなくなってしまうので、就寝直前を避けるくらいがオススメです。
私は寒がりなのもあり、白湯が純粋に大好きなので、
結構日中も飲んでいます〜（飲み慣れてくるととても美味しい！）
身体が温まって集中できやすくなるので、個人的にはオススメです◎
まとめ
いかがでしたでしょうか。
温まりながら美容にも健康にも良い白湯。
ぜひ試して習慣化してみてくださいね！
今回の記事が参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました！
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