みなさま、こんにちは！
ひとつ前の記事では、糖質オフ×プチ断食を意識した、実際のお昼ご飯、夜ご飯何を食べているかについてご紹介しました。
今回は、そうは言っても、、、ずっと続けるのは難しそう！って時どうしているかご紹介します。
毎日は大変・・力まずいきましょう！
私の場合、最初から、毎日この食生活にしよう！となっても正直続きません。糖質を食べたくなるし、プチ断食と言ってもお腹空く時は空くし・・・
継続したかったので、最初にルールを決めました。
- 日〜水曜日：糖質オフな食事意識
- 木〜土曜日：糖質割と食べてOK！
はい、緩いです笑。（上の曜日は、あくまで一例です。）
ただ、週に3回くらいはそんな気にしなくてもいいや、と思っているだけで、自然と苦痛なく始められました。最初から、毎日頑張るぞ！と力むと、いつかプツンとやる気がなくなってしまうので・・苦笑
外食したり飲み会があったり、友達とカフェで甘いもの食べたり・・・楽しい時間をなくすのは、それこそ意味がないので、思いっきり楽しんでいます！というか、楽しんでいいんです！
糖質オフのための工夫
あまり苦しまず、糖質オフするために工夫したことは、なるべく低糖質なものを選ぶようにしたことです。（至極当たり前のことを言っているようですが）例えば、
- コンビニスイーツをロカボ製品にする（低糖質な焼き菓子やアイス等）
- 砂糖たっぷりのチョコレートから、高カカオチョコレート（70％以上のカカオ）に変える
- 間食をロカボ系のナッツにする
- 低糖質ビールを選ぶ
- 飲み会でなるべく蒸留酒（ハイボール等）を頼む
- コーヒー割る時、牛乳だけでなく、アーモンドミルク（砂糖不使用）も選択肢に入れる
などなど・・・
意外とコンビニの低糖質チョコレートがめっちゃ美味しかった（感動）り、ナッツでお腹満ちたり、糖質オフに優しい製品が結構あるなーと感じてます！
ちなみに最近とことんハマっているのが、アーモンドミルクです。美味しい・・ほんのりナッツっぽい味がして超さっぱりと飲めます。
アーモンド・ブリーズ アーモンドミルク砂糖不使用↓
これでわって、朝の油たっぷりコーヒーを飲んでいます。牛乳は100mlあたり糖質約4.8gですが、アーモンドミルクは約0.5gなので、圧倒的に糖質が低い！本当にめっちゃおすすめです。
ちなみに、
アーモンド効果 砂糖不使用 もとても美味しいです！上のアーモンドブリーズと比べると、よりコクがあって（味がついているようなイメージ）満足感が強いです。
アーモンドブリーズ＝サッパリごくごく アーモンド効果＝こっくり というイメージですね！
さて、ただ、そうは言っても本格的なバームクーヘンやら甘いものが食べたい時とか、全然食べます。！！！！むしろ、たまに思うのが、中途半端に低糖質スイーツで物足りないよりは、しっかり甘さのあるスイーツで満足しきった方が、トータルで食べ過ぎずに済む時もあるなあ！と。それ位の気持ちでゆるゆる続けられるといいのかなと、私は思います。
糖質オフのための工夫 その2
そもそも、糖質を吸収しにくくしてくれる製品に頼るのも手です！超王道かもですが、個人的におすすめなのは
カロリミット ファンケル です。
もう少し安い、似たような製品を飲んだことありますが、私はなぜか効果を感じず・・（たまたま？かもですが！）カロリミット飲むと、ガッツリ食べる時に安心です。高いので、ケチってここぞ！という時しか飲みませんが笑。
また、違う記事に書きましたが、フォースカッターを今は飲んでいます。普通に甘くて、びっくりします笑！せっかく痩身エステ行っているので。本格的に仕上げたい時にはおすすめです。
あと、機能性飲料もたまに飲みます！個人的には特茶シリーズが大好きです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
意外と食べてるじゃん？！て感じだったかもしれませんが、楽しい行事が楽しめないのは悲しいですし、何より続けることが最優先かな・・！と最近は思っています。短期的に得たものは短期間で失ってしまいそうですが、長期的に得たものは、きっと長期間得られると考えています。ゆっくり着実に美ボディになれれば、その美ボディも長続きすると信じてます！
次の記事では、最近ハマっている燃焼系の運動・・登山！！！についてご紹介します。
今回の記事が参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました！
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